ماهي علاقة النوم بفقدان الوزن؟

أثبتت عدّة دراسات الارتباط الوثيق بين النوم والدور الذّي يلعبه في عملية إنقاص الوزن، وفيما يلي بعض الأسباب:

1- تأثير النوم على الصحة: يساعد النوم في التخلص من السموم في الدماغ، واستعادة الوظائف الإدراكية، وإصلاح الخلايا.

2-نقص النوم يؤدّي إلى فقدان الوزن: حيث يؤثر نقص النوم على تنظيم التمثيل الغذائي، وقد يخلف فقدان متواصل العلاقة بين النوم والنظام الغذائي.

3-عواقب قلة النوم: يعاني الأشخاص الذين ينامون أقل من الخمول ويواجهون صعوبة في اتخاذ القرار والتحكم في الانفعالات، مما يؤثر سلبًا على اختياراتهم الغذائية وإدارة الوزن.

4-العلاقة بين النوم والنظام الغذائي: تشير الدراسات إلى أن قلة النوم تزيد من تناول الوجبات الخفيفة ليلاً وتناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات والدهون.في الوزن على الرغم من اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة.

5-الهرمونات وعلاقتها بالنوم: قلة النوم تؤدي إلى إنتاج هرمون التوتر “الكورتيزول” وهو يؤثر على قدرة الجسم على معالجة الأنسولين، مما يؤدي إلى زيادة احتباس الدهون. بالإضافة إلى ذلك، تكون مستويات هرمونات الرغبة في الأكل على غرار الجريلين والليبتين غير متوازنة، مما يزيد من الشعور بالجوع.

في الختام: النوم الكافي ضروري لإنقاص الوزن بشكل فعال، لأنه يؤثر على تنظيم الشهية وضبط النفس والتمثيل الغذائي بشكل عام.