بعد شهر الصّيام… مريم التوكابري تقدّم جملة من التوصيات الغذائيّة الخاصة بعيد الفطر [فيديو]

قدمت اليوم الجمعة أخصائيّة التغذية مريم التوكابري جملة من النّصائح الغذائيّة المتعلّقة بعيد الفطر و الرّجوع للنسق العادي للاكل بعد شهر الصّيام…

و قالت التوكابري في تصريح لتونس الرّقمية إنّه يجب المحافظة على 3 وجبات يوميا و هي فطور الصّباح و الغداء و العشاء، و أكل كميات قليلة و دون الاسراع، و ذلك لكون المعدة تعوّدت على نسق الصّيام، مؤكّدة على أهمّية شرب الماء على امتداد اليوم بكميات تتراوح بين 1.5 لتر و 2 لتر يوميا.

أمّا بالنّسبة لحلويات العيد نصحت أخصائيّة التغذية بضرورة ان لا تتجاوز الكميات التي نتناولها القطعتين لمرّة أو لمرّتين يوميا لا غير، و تجنّب اكل المرطّبات في أوقات متقاربة، بالاضافة لضرورة الابتعاد عن الحلويات “المشحّرة” و المقلية و التي تحتوي على كميات كبيرة من السّكر و خاصة بالنّسبة للاشخاص الذّين يعانون من أمراض مزمنة كمرض القلب و الشّرايين أو داء السّكري، و الذّين من الضّروري ان يتناولوا حلويات دون سكّر. 

و تابعت القول انّ اكل الحلويات يجب ان لا يكون لمدّة طوبلة و أن لا يتجاوز اليومين أو الـ 3 أيّام الأولى بداية من يوم عيد الفطر، إذ أنّ الاكثار من أكل المرطّبات لمدّة طويلة قد ينتج عنه إدمان الجسد على مادة السّكر مما قد يتسبب في وقت لاحق في زيادة الوزن أو ارتفاع مستوى السكر في الدّم.

كما أوصت محدّثتنا بضروة تعديل نسق النّوم و العودة للنسق العادي بعد شهر رمضان الكريم، و ايضا ممارسة الأنشطة البدنيّة كالمشي لمدّة 30 دقيقة يوميا على الاقل.