يتسبب ارتفاع درجات الحرارة بفصل الصيف، في زيادة الإصابة بأمراض والتهابات أخرى، بالتالي تؤدي لحدوث مضاعفات صحية أكثر خطورة، في حالة عدم تلقي العلاج مباشرًا عند الشعور ببعض الأعراض، لذلك ينصح الأطباء باتباع أفضل الإرشادات لتجنب خطورة هذه الأمراض، خاصة خلال موجات الحر الشديدة.
وفي هذا الصدد، يقدم الطبيب إبراهيم طوبال علي، مجموعة من النصائح الطبية لتعيش صيفا صحيا بعيدا عن الأخطاء التي قد تؤدي للمرض. ويقول طوبال: “لكل فصل ميزاته وأجوائه وحتى تغذيته الخاصة به، ومع دخولنا في فصل الصيف هناك محاذير من بعض الأمور التي إن تجنبناها نستطيع إمضاء فصل الصيف بأقل قدر من الأمراض والاضرابات الصحية”. ويؤكد على أن سبل الوقاية أفضل وأسهل بكثير من الوقوع في المرض وعلاجه.
وفيما يلي النصائح التي قدمها طوبال علي:
1- تجنب الوقوف لساعات طويلة تحت أشعة الشمس بشكل مباشر حيث يؤدي ذلك إلى الإصابة بضربة الشمس حيث يتسبب ارتفاع درجة حرارة الجسم بشكل كبير بالتأثير على الجملة العصبية بشكل سلبي وبانخفاض ضغط الدم. ويتسبب كل ذلك بحالة إغماء، لذلك لابد من استخدام واقي الشمس لحماية البشرة من الأشعة فوق البنفسجية، واستخدام غطاء أو قبعة للرأس للتخفيف من الحرارة.
2 – عدم الاستحمام بالماء البارد مباشرة بعد يوم حار، لأن هذا يؤثر سلبا على الأوعية الدموية والاستعاضة بالماء الفاتر لتجنب أي صدمة حرارية للجسم.
3- ارتداء الملابس الداكنة يؤدي لامتصاص حرارة الجو وبالتالي ارتفاع حرارة الجسم بشكل أكبر، ولهذا من المهم ارتداء الألوان الفاتحة والقطنية لتساعد على امتصاص العرق، وعكس أشعة الشمس وبالتالي تخفيف الحرارة.
4- التركيز على شرب كميات كافية من الماء لتعويض خسائر الجسم منه، والذي يطرح عن طريق التعرق، والابتعاد قدر الإمكان عن المشروبات الغازية الباردة، لإنها مشبعة بالسكريات الضارة.
5- تجنب الجلوس أمام المراوح او المكيفات عندما تكون الملابس مبتلة سواء بالعرق أو بالماء، لأن ذلك سوف يعمل على تشنج عضلات الكتف والظهر والإصابة بأمراض داخلية مختلفة.
6- تخفيف تناول المثلجات المشبعة بالدهون والسكريات، واستبدالها بالمثلجات التي يمكن صناعتها في المنزل من الفواكه الصحية الطبيعية.
7- ازدياد ساعات السهر يؤدي إلى اضطراب في الشهية والتغذية، لذلك لا بدّ من تنظيم عدد الوجبات الغذائية بما يلائم حاجاتنا اليومية، والابتعاد عن الوجبات الليلية المضاعفة.
8- ممارسة الرياضة الصحية صباحاً قبل فترة الظهيرة، وبعد المغيب، لتجنب التعرض لأشعة الشمس الحارقة.
لمتابعة كلّ المستجدّات في مختلف المجالات في تونس
تابعوا الصفحة الرّسمية لتونس الرّقمية في اليوتيوب
تعليقات